为深入学习贯彻习近平总书记关于青年工作的重要思想，全面提升英国威廉希尔唯一官网研究生会的服务引领能力，4月11日晚，英国威廉希尔唯一官网于知新楼A620举办“走进心灵”系列活动暨第21届研究生会内训会。本次活动的主题为“向内探索，赋能成长——生涯技能与生涯压力的良性互动”。英国威廉希尔唯一官网研究生会指导老师果娜受邀作主题讲座，研究生会干事钟炜焘、刘畅、张子兴作答辩技巧和PPT技能分享，英国威廉希尔唯一官网第21届研究生会全体成员及部分本科生、研究生参加活动。活动由办公室干事马秀云主持。
活动伊始，果娜从在公共场合演讲和答辩的压力的表现、来源和解决入手，帮助同学们正确处理自身压力与身心健康的关系，实现个人价值的最大化。她从自身经验出发，引导大家回忆压力情境，正视在公开场合表达观点时出现的紧张情绪。面对可能产生压力的来源，如聚光灯效应、自我效能感低、准备不足、缺乏经验等，果娜提出具有针对性的具体措施：一是端正心态，回归真实世界，接纳自身的不完美，克服聚光灯效应；二是采用时间管理四象限法提高效率，将大事化小，逐步完成拆分好的小目标，提高自我效能感；三是充分准备，提前进行模拟、熟悉发言环境，寻找唤起受众注意力的方式；四是勤加练习，在观摩的基础上大胆讲述，做好记录积累经验，与受众精准共振，在实践中不断磨练自我，从而更好地应对压力，保持身心健康。
接着，钟炜焘、刘畅进行答辩技巧分享。钟炜焘从答辩准备事宜切入，围绕“两个核心”“三个技巧”作详细讲解。他认为答辩应以围绕主题定标准、对照标准备材料为核心，在答辩之前先解读通知，再对照具体要求爬梳撰写所需材料。从答辩的不同形式切入，他提出设计答辩思路、合理串联内容、打造个人记忆点三个技巧，鼓励同学们找到适合自己的答辩方法，全面清晰地展现自身特长。刘畅结合自身经验，分享答辩场上的应对技巧。她认为答辩时的“讲”和“说”要有逻辑、筛选和侧重，同时注意仪表与态度这一答辩的重要语言。面对答辩评委的提问要掌握主动权，理解问题背后的逻辑，做到不卑不亢、有理有据、诚实应对，用具体事件填充回答。此外，刘畅强调线上答辩应提前调试设备，做好相关材料的检查和备份。
张子兴围绕版式、构图、动画、配图四个部分进行PPT技能分享。他认为首先要明确PPT在呈现提示词、理清逻辑链方面的意义，在此基础上借助辅助线排列元素以达成效果。张子兴介绍了三分法、九宫格、黄金螺旋等构图方法，向同学们演示制作直线路径动画、平滑切换及用布尔运算打造图文效果的方法。最后，张子兴分享了提升PPT技能的相关资料，以期帮助同学们更好地掌握和提升PPT制作能力。
本次内训会围绕“全心全意为同学服务”的宗旨，聚焦生涯技能和生涯压力，采用理论指导与技能学习相结合的方式，帮助同学们提升专业技能、调试生涯压力，有利于学生深入探索自我、赋能个人成长，为实现研会组织工作提质增效的总目标、持续奋力打造有“山大气派、文院特色、人文关怀”的研究生会奠定基础。
